Esqueça a intensidade. Em corridas de longa distância, o que conta é o tempo e o ritmo. Esse tipo de treinamente traz muitos benefícios, pois melhora a base aeróbica, distribui o oxigênio e emagrece. A revista O2 traz boas dicas para quem quer começar a se exercitar e alertas contra excessos e descuidos.
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